Омега-3 польза и преимущества

Одним из важнейших компонентов здорового и сбалансированного питания является Омега-3, так как, по сути, это «строительный» блок клеток. Кроме того, Омега 3 напрямую влияет на состояние костей, волос, ногтей и кожи, замедляет процесс старения. Повышает общий иммунитет организма. Как мы видим, польза огромная. Наша задача своевременно и правильно обеспечивать организм Омегой 3.

Омега-3 в витаминах и БАД-ах

Современный рынок сегодня предлагает огромный выбор препаратов и средств с содержанием Омега-3, которые способны пополнить рацион питания. Самыми полезными, безопасными и эффективными являются добавки к пище на растительной и натуральной основах. omega 3 купить можно в аптеках, заказать на сайте, в интернет магазине, напрямую у производителя. При выборе препарата стоит обратить внимание на следующее:

• Дата изготовления;
• Состав;
• Не покупайте сразу большой объем средства, если берете его впервые;
• Содержание DHA и EPA жирных кислот – самые полезные для организма.

Продукты с Омега-3

Помимо употребления витаминов и добавок, нужно скорректировать и рацион питания. Омега 3 содержится в:

• жирной морской и речной рыбе - лосось, тунец, сельдь и т.д.;
• рыбьем жиру - печень трески;
• ракообразных - лобстеры, крабы, омары;
• растительных маслах холодного отжима;
• орехах;
• семени льна, тыквы;
• авокадо.
• зеленых овощах - брокколи, зеленый горошек, соя и т.д.

Омега-3 принимает непосредственное участие в обеспечении нормального функционирования организма. Рассмотрим подробнее, в чем польза Омеги-3 для отдельных систем организма

Система кровообращения

Рацион питания, обогащенный жирами Омега-3, снижает риск многих сердечно-сосудистых заболеваний, повышает уровень холестерола и снижает уровень «вредного» холестерина. Прием достаточного количества также, снижается риск развития ишемической болезни сердца, аритмии.

Работа мозга

Жирные кислоты просто необходимы для нормальной работы коры головного мозга, улучшения кровоснабжение, а также поддержания потоков нервных импульсов между серым и белым веществом. Кроме того, Омега-3 отвечает за «здоровое» функционирование зрелищных и координационных центров хорошо влияет на память.

Иммунная система

Прием Омега-3 повышает иммунитет человека и поддерживает его защиту. Употребление Омеги-3 особенно полезно для беременных, а также для маленьких детей, у которых иммунная система на стадии развития.

Похудение

Благотворную роль играет употребление Омеги 3 и при похудении: дело в том, что происходит замена животных жиров ненасыщенными жирными кислотам. Они имеют более низкий уровень холестерина регулируют уровень инсулина в крови.