Яблочная диета и разгрузочные дни

Приближаются теплые деньки и, по традиции, подавляющее большинство женщин хотят сбросить лишние килограммы. Но для этого нужно выбрать диету. Я уже успешно пользовалась разными диетами, но в этот раз хочу попробовать яблочную. По времени она краткосрочная – не более 5 дней. В идеале лучше выбрать свободные от работы дни, включить приятную музыку, которую Вы любите и в спокойной обстановке начинать диету. Помните, что при значительной нервной нагрузке, успех диеты под угрозой.

И так, мне понравилось 3 вида яблочных диет: разгрузочные дни, яблочно-водная и яблочно-кефирная.

Разгрузочные дни устраиваются два раза в неделю. В эти дни нужно придерживаться следующего режима питания:

• Первый завтрак – 2 яблока и чай без сахара;
• Второй завтрак – яблоко;
• Обед – три яблока в сыром или печеном виде и чай без сахара;
• Полдник – одно яблоко;
• Ужин – два печеных яблока и травяной чай

По своему опыту могу сказать, что печеные яблоки идут гораздо легче, чем сырые, но это строго индивидуально.

Водно-яблочная диета предполагает двух или трехдневную продолжительность. Вода очень полезная для нашего организма, а если ее употребление соединить с разгрузочной диетой, то она принесет в два раза больше пользу. В общей сложности в день долно быть выпито до двух литров воды. Схема питания в течении дня следующая;

• Завтрак: за пол часа до него 300 мл. воды выпиваем, затем завтракаем 2 яблоками и горячим чаем без сахара;
• 2-й завтрак: за 20 минут выпиваем стакан воды и съедаем одно яблоко;
• Обед: за 20 минут выпиваем 300 мл. воды и обедаем тремя печеными яблоками, запиваем горячим чаем без сахара;
• Полдник: за 20 минут выпиваем стакан воды и съедаем одно яблоко;
• Ужин: также за 20 минут до приема пищи пьем стакан воды, съедаем два печеных яблока, запивая травяным чаем.

Вода не только выведет вредные вещества из организма, но еще и займет место в желудке, что уменьшит вероятность наступления голода.

Последняя диета – это кефирно-яблочная. На такой диете можно «посидеть» до пяти дней.

Схема питания в течениеи дня:

• Первый завтрак – 2 яблока, стакан кефира и чай без сахара;
• Второй завтрак – яблоко и кефир, либо салат из яблока и йогурта;
• Обед – три яблока в сыром или печеном виде, стакан кефира и чай без сахара;
• Полдник – одно яблоко печеное;
• Ужин – стакан кефира и травяной чай.

При такой диете нужно обязательно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Эффект от таких диет – это минус 3-7 кг за месяц.

Конечно, в перерывах между курсами диеты и разгрузочными днями нужно следить за питанием: исключить жирное, жареное, мучное, ограничить порции. Важны и физические нагрузки – ходьба, бассейн, прыжки на скакалке.