Продукты для здоровых и красивых ногтей

Правильное питание – это залог здоровья для всего организма. При нарушении сбалансированности питания могут возникать проблемы различного характера, в частности с ногтями. Особенно остро на данную проблему реагируют женщины, ведь некрасивые ногти доставляют массу неудобств, как со стороны здоровья, так и эстетического характера. Из-за ломкости ногтей, слоящейся пластины, ногти крошатся и руки выглядят неухоженными. Кроме того в места расслоения попадает грязь, которую достать порой очень трудно. Частично эту проблему можно решить в косметических салонах, сделав хороший маникюр. Вам мастер предложит способы устранить проблему с помощью хорошей качественной косметики и средств для ногтей, о которых узнать подробнее можно на сайте. Но проблема лежит гораздо глубже, и предложенные методы имеют лишь временный эффект.

В особо запущенных случаях маникюрные хитрости не помогут и нужно обратиться к специалисту за советом. Первым делом Вам пропишут витамины и средства для укрепления ногтей. Витамины мы употребляем перорально, а вот различные средства наносятся на ногти.

Исправить состояние ногтей можно и в домашних условиях, стоит лишь начать употреблять у пищу нужные продукты. Когда я заметила чрезмерную ломкость своих ногтей, то стала каждый день съедать по половине пачки творога и через 1,5-2 месяца проблема ушла! Ногти стали твердые, перестали ломаться и приобрели блеск.

Каких витаминов и микроэлементов не хватает ногтям?

В данном вопросе универсальности нет. Каждая проблема с ногтевой пластиной означает нехватку определенного элемента.

• Ломкости ногтей – нехватка кальция;
• Белые пятна на ногтевой пластине – нехватка цинка и железа;
• Изменение формы и деформация – нехватка серы и селена;
• Слишком медленный рост – нехватка белка.

Микроэлементы для ногтей

Наши ногти будут выглядеть великолепно, если будет достаточно следующих элементов: витамины А, В5, В6, В12, С, Е, РР; кальций, железо, селен, кремний, цинк, йод, магний, фтор, сера, жирные кислоты.

Что нужно употреблять в пищу для здоровья ногтей?

Чтобы улучшить и сохранить красоту ногтей, следует употреблять в пищу продукты, которые содержат необходимые элементы. Зачастую, скорректировав рацион питания, через пару месяцев Ваши ногти «отблагодарят» Вас своим внешним видом. В пищу нужно употреблять следующие продукты:

• морская капуста;
• морепродукты;
• рыба;
• баранья, говяжья печень;
• кисломолочная продукция;
• яйца;
• овсянка;
• грибы;
• цветная капуста;
• томаты;
• горох;
• репа;
• фасоль;
• кукуруза;
• чечевица.

Кроме того, в рационе питания человека должны быть: сыр, семена кунжута, йогурты, бобовые, миндаль, листовая зелень. Т.е. продукты, содержащие кальций.

От каких продуктов следует отказаться?

Если возникла проблема с ногтями, то рекомендуется отказаться от приема:

• сахара;
• белого хлеба;
• насыщенных жиров;
• кофе;
• газированных напитков;
• сдобы;
• алкоголя.

Соблюдая правила питания, вы легко вернете красоту своим ногтям и поддержите ее на протяжении долгих лет, а себе – уверенность.